Jak być aspołecznym (ze zdjęciami)

Spisu treści:

Jak być aspołecznym (ze zdjęciami)
Jak być aspołecznym (ze zdjęciami)

Wideo: Jak być aspołecznym (ze zdjęciami)

Wideo: Jak być aspołecznym (ze zdjęciami)
Wideo: JAK POKONAĆ NIEŚMIAŁOŚĆ W 8 KROKACH 2024, Marsz
Anonim

Zachowania antyspołeczne mogą oznaczać różne rzeczy w różnych kontekstach, dlatego ważne jest, aby rozróżnić różne znaczenia tego słowa. Czasami introwertycy muszą trochę oderwać się od naszego życia społecznego i prowadzić bardziej samotne życie, podczas gdy kliniczne zachowania antyspołeczne mogą być poważniejszym problemem. Niezależnie od tego, czy uważasz, że jesteś aspołeczny i chcesz mieć pewność, czy chcesz zobaczyć, na czym polega bardziej odizolowana egzystencja, możesz dowiedzieć się, jak cieszyć się spędzaniem czasu w samotności, jak ograniczyć kontakt z innymi i jak negocjować wspólne interakcje społeczne, które mogą być problemem dla osób antyspołecznych.

Kroki

Część 1 z 3: Zrozumienie zachowań antyspołecznych

Bądź aspołeczny Krok 1
Bądź aspołeczny Krok 1

Krok 1. Odróżnij introwersję od zachowania antyspołecznego

Słowo „aspołeczny” jest powszechnie używane do opisania zachowania introwertyków, którzy często nie mają ochoty na kontakty towarzyskie w porównaniu z bardziej towarzyskimi ekstrawertykami. Kliniczna definicja zachowania antyspołecznego jest jednak nieco inna, dlatego ważne jest rozróżnienie między nimi w celu dokładnego zrozumienia.

  • Zachowanie antyspołeczne charakteryzuje się w podobny sposób jak psychopatia czy socjopatia. Niektóre badania wskazują, że surowe lub niekonsekwentne rodzicielstwo może być czynnikiem ryzyka zachowań antyspołecznych. Ludzie, którzy wykazują aspołeczne osobowości, są zwykle cyniczni i niezdolni do współodczuwania z innymi lub rozpoznania cierpienia innych. Zachowania aspołeczne charakteryzują się czasem powierzchownym urokiem, rozdętym ego i ogólną pogardą dla uczuć innych ludzi.
  • Introwertyczne zachowanie jest oznaką normalnego temperamentu społecznego, charakteryzującego się preferencją do samotności. Introwertycy są zorientowani na zadania i zazwyczaj bardziej zaangażowani w samotną refleksję, a mniej w interakcję z innymi. Chociaż introwertycy mogą wydawać się przejawiać pewne powierzchowne cechy zachowań antyspołecznych, nie ma między nimi bezpośredniego związku.
Bądź aspołeczny Krok 2
Bądź aspołeczny Krok 2

Krok 2. Ciesz się swoim prywatnym czasem

Bycie aspołecznym to w zasadzie po prostu unikanie kontaktu z ludźmi i preferowanie prywatnego czasu spędzanego samotnie. Jeśli nie lubisz spędzać czasu sam, bycie aspołecznym będzie dość trudne, jeśli nie niemożliwe. Chociaż nie wszyscy aspołeczni ludzie są tacy sami lub lubią samotność z tych samych powodów, spróbuj pomyśleć o czynnościach, które lubisz wykonywać samodzielnie, aby dowiedzieć się, czy będziesz w stanie sprawić, by to zadziałało. Samotne zajęcia mogą obejmować:

  • Czytanie
  • Pismo
  • Grać na instrumencie
  • Medytacja
  • Modlitwa
  • Ćwiczenie
  • Wędrówki
  • Prace ogrodowe
Bądź aspołeczny Krok 3
Bądź aspołeczny Krok 3

Krok 3. Poświęć się nauce lub swojej pracy

Zwykle bycie aspołecznym jest produktem ubocznym obsesji na punkcie innych rzeczy i zapominania o kontaktach towarzyskich lub po prostu braku czasu na kontakty towarzyskie, a nie celem samym w sobie. Ale jeśli chcesz być mniej przywiązany do swoich zobowiązań społecznych, najlepszym i najbardziej produktywnym sposobem na to jest skierowanie uwagi i wysiłku na szkołę lub pracę i zapomnienie o wszystkim innym.

  • Zamiast wracać do domu i rozmawiać ze znajomymi na Facebooku lub wychodzić, odrób pracę domową lub wymyśl nowe pomysły na usprawnienie procesów w pracy. Jeszcze lepiej, zostań do późna w biurze lub udaj się do biblioteki, aby się pouczyć.
  • Obsesje związane z pracą wcale nie muszą być związane z pracą lub szkołą. Znajdź interesujące Cię tematy lub hobby i zgub się w nich. Spędź wieczory budując modele pociągów, pisząc kod lub tworząc epickie syntezatory zamiast towarzysko.
Bądź aspołeczny Krok 4
Bądź aspołeczny Krok 4

Krok 4. Uczyń swoją przestrzeń życiową sanktuarium

Jeśli chcesz spędzać mniej czasu wśród ludzi, zapewnij sobie wygodną przestrzeń życiową, aby cieszyć się pobytem zamiast wychodzenia. Niezależnie od tego, czy mieszkasz już sam, czy mieszkasz w domu z rodziną, czy ze współlokatorami, powinieneś wytyczyć sobie przestrzeń, która jest tylko twoja, wypełniona wszystkimi rzeczami, które pozwolą ci podsycać twoje zainteresowania i twój czas spędzony w samotności uświęcony.

  • Jeśli mieszkasz z rodzicami, uczyń swój pokój swoim sanktuarium. Wypełnij je plakatami, książkami i innymi dekoracjami, które Ci się podobają i które sprawią, że poczujesz się jak Ty. Zawieś znak „Nie wchodź” na drzwiach i zachowaj je w świętości.
  • Jeśli mieszkasz ze współlokatorami, postaraj się, aby pokój był jak najbardziej samowystarczalny, aby w razie potrzeby uniknąć wspólnych obszarów. Zaopatrz się w minilodówkę na zapasy żywności i napojów i jeśli to możliwe, zdobądź płytę grzejną.
  • Jeśli mieszkasz sam, poświęć trochę czasu na udekorowanie swojego mieszkania lub domu tak, jak lubisz. Jeśli nikogo innego nie będzie w pobliżu, czasami myślimy, że nie ma sensu go ozdabiać, ale włóż dodatkowy wysiłek, aby pobyt w domu był czymś wyjątkowym. Zrób to ty.
Bądź aspołeczny Krok 5
Bądź aspołeczny Krok 5

Krok 5. Od czasu do czasu bądź sam w miejscach publicznych

Jest różnica między byciem aspołecznym a byciem kompletnym pustelnikiem. O ile nie chcesz stracić z oczu wszystkich wskazówek społecznych i stać się totalnym dziwakiem, dobrze jest spędzić trochę czasu w miejscach publicznych, a nie towarzysko.

  • Idź do biblioteki, aby usiąść i poczytać gazetę, zamiast dostarczać ją do domu. Jest to samotna aktywność, ale możesz to zrobić publicznie i nakłonić kilku ludzi do obserwowania, aby poczuć się, jakbyś nie był całkowicie sam.
  • Od czasu do czasu wyjdź coś zjeść i usiądź samotnie przy barze. Przynieś książkę, jeśli martwisz się, że czujesz się zakłopotany, nawet jeśli nie musisz być zakłopotany.
Bądź aspołeczny Krok 6
Bądź aspołeczny Krok 6

Krok 6. Zdobądź zwierzaka

Poczucie izolacji może stać się trochę ponure, jeśli spędzasz zbyt dużo czasu samotnie. Aby zachować jakiś emocjonalny związek w swoim życiu, spróbuj zaopiekować się małym zwierzakiem, aby zażegnać smutek.

  • Jeśli lubisz spędzać czas na świeżym powietrzu, weź psa na wycieczki i ciesz się energicznymi spacerami wieczorami.
  • Jeśli bardziej lubisz przebywać w domu, poproś kota, aby zwinął się na twojej klatce piersiowej, gdy próbujesz pracować przy komputerze.
  • Jeśli nie chcesz zaangażowania większego zwierzaka, rozważ zwierzę w klatce, takie jak królik, ptak lub inny mały futrzany zwierzak, który jest trochę łatwiejszy w utrzymaniu.

Część 2 z 3: Bycie antyspołecznym

Bądź aspołeczny Krok 7
Bądź aspołeczny Krok 7

Krok 1. Zachowaj dystans

Trudno jest poznać ludzi aspołecznych. Im bardziej wyjaśnisz ludziom w swoim życiu, że jesteś szaleńcem, którego nie da się złamać, tym łatwiej będzie ci spędzić czas w samotności, ponieważ ludzie w końcu przestaną próbować cię poznać. Utrzymuj emocjonalny dystans od otaczających cię ludzi.

  • Używał zamkniętego języka ciała, gdy jesteś w miejscu publicznym, aby zakomunikować, że nie chcesz, aby się do ciebie zbliżano ani nie angażowano. Skrzyżuj ramiona, unikaj kontaktu wzrokowego i zachowaj skupienie na czymś innym.
  • Nie podawaj informacji o sobie, jeśli nie jest to konieczne. Nie mów, kim jesteś, co robisz i skąd pochodzisz. Jeśli ludzie zadają Ci pytania dotyczące Twojego życia osobistego, zmień temat.
Bądź aspołeczny Krok 8
Bądź aspołeczny Krok 8

Krok 2. Mów mniej

Kiedy przebywasz w otoczeniu ludzi, w miejscach publicznych, jednym z najlepszych sposobów komunikowania swojego pragnienia bycia samemu jest milczenie. W ogóle nic nie mów, chyba że jest to absolutnie konieczne, a nawet wtedy staraj się ograniczyć swoją mowę do absolutnego minimum komunikacji. Bądź jak postać Clinta Eastwooda. Pozwól swojemu spojrzeniu mówić, a następnie odpowiedz monosylabami.

Bądź aspołeczny Krok 9
Bądź aspołeczny Krok 9

Krok 3. Skoncentruj się na interakcjach jeden na jednego

Jest mało prawdopodobne, że kiedykolwiek będziesz w stanie być naprawdę samotny, ale to nie znaczy, że musisz być towarzyskim motylem. Aby Twoje kontakty były jak najbardziej ograniczone i kontrolowane, staraj się utrzymywać kontakty jeden na jednego, na ile to możliwe.

  • Nie organizuj urodzin dla siebie, nie spędzaj czasu z bliskim przyjacielem, nie spędzaj czasu w domu lub nie jedz obiadu. Jeśli zostaniesz zaproszony na imprezę, skontaktuj się z gospodarzem i powiedz mu, że nie możesz przyjść, ale w razie potrzeby zaproś go na spotkanie jeden na jednego.
  • Jeśli zdecydujesz się na randkę, bądź szczery wobec ludzi. Jeśli spotykasz się z kimś, kto lubi spędzać czas z ludźmi regularnie, może to być dla was obu zerwanie umowy.
Bądź aspołeczny Krok 10
Bądź aspołeczny Krok 10

Krok 4. Zawieś swoje konta w sieciach społecznościowych

postaraj się, aby było jak najmniej informacji o Tobie w sieci. Anuluj lub zawiesij na razie swoje konta w sieciach społecznościowych i usuń je, jeśli poważnie podchodzisz do tej antyspołecznej sprawy.

  • Spraw, aby Twoje inne konta online były jak najbardziej zróżnicowane i losowe, aby zachować anonimowość. Nie używaj tych samych nazw użytkowników i haseł, ani nie używaj swojego prawdziwego imienia i nazwiska do rejestracji.
  • Nie jesteś antyspołeczny, jeśli od czasu do czasu zostajesz w domu w piątkowy wieczór, tweetując na żywo w telewizji. Coraz częściej nasze życie towarzyskie odbywa się online, a jeśli chcesz trzymać ludzi z dala od twojego biznesu, musisz również trzymać się z dala od ich biznesu. Nigdy więcej podglądania Facebooka.
Bądź aspołeczny Krok 11
Bądź aspołeczny Krok 11

Krok 5. Znajdź własne rozwiązanie problemów

Im mniej potrzebujesz pomocy innych osób, tym bardziej będziesz mógł polegać na sobie. Bądź jak najbardziej samowystarczalny i staraj się znaleźć własne rozwiązania swoich problemów, zamiast prosić innych ludzi o pomoc.

  • Google to twój przyjaciel. Jeśli nie wiesz, jak coś zrobić, zbadaj to i spróbuj sam to rozgryźć. Przynajmniej uzyskaj informacje na temat tematów, zanim zadasz je ekspertowi lub komuś bardziej doświadczonemu.
  • Nie musisz wchodzić w interakcje z ludźmi w warsztacie, jeśli potrafisz prawidłowo wymienić olej, obracać opony i wykonywać inne podstawowe czynności konserwacyjne pojazdu. Nie musisz iść na targ, jeśli możesz uprawiać własne warzywa w swoim ogrodzie.
Bądź aspołeczny Krok 12
Bądź aspołeczny Krok 12

Krok 6. Wiedz, kiedy zerwać relacje

W filmie Heat, złodziej banku Roberta De Niro lubi mówić, że nie ma w swoim życiu niczego, z czego nie mógłby wyjść, gdyby zobaczył gliniarzy zbliżających się za rogiem. Jeśli chcesz żyć samotnym życiem, musisz pozostać nieprzywiązany i zdystansowany. Możesz rozważyć zerwanie relacji, gdy ludzie się zbytnio zbliżą.

  • Jeśli czujesz, że ktoś jest za bardzo w twoim wewnętrznym życiu, wkraczając w twoją samotność, odetnij to nagle, przynajmniej na jakiś czas, aby przywrócić trochę dystansu do rzeczy. Ogólnie rzecz biorąc, życie samotnie jest pomocne, więc zawsze masz bazę, do której możesz wrócić.
  • Oczywiście w filmie De Niro za bardzo się do kogoś zbliża i wszystko przemyśleje. To się zdarza i na dłuższą metę trudno być naprawdę antyspołecznym.
Bądź aspołeczny Krok 13
Bądź aspołeczny Krok 13

Krok 7. Dużo się poruszaj

Trzymaj się z daleka od sąsiadów i utrudniaj nawiązywanie długotrwałych relacji poprzez wykorzenienie się. Bycie toczącym się kamieniem jest pomocne. Staraj się zmieniać miasta co kilka lat, jeśli to możliwe, i częściej zmieniaj mieszkania lub pomieszczenia mieszkalne, gdy jesteś w tym samym mieście.

Poruszanie się służy również temu, aby twoje życie było żywe i interesujące. Jeśli mieszkasz cały czas w tym samym domu, nigdy nie spotykasz nowych ludzi i nic się nie zmienia, bycie aspołecznym może być dość nudne

Bądź aspołeczny Krok 14
Bądź aspołeczny Krok 14

Krok 8. Bądź minimalistą

Aby poruszać się i pozostać tak mobilnym, jak to możliwe, spróbuj ograniczyć swoje rzeczy, a także interakcje społeczne. Pomyśl o tym w ten sposób: im mniej robisz zakupów i im mniej rzeczy potrzebujesz, tym mniej będziesz musiał przebywać wśród ludzi i radzić sobie z konsekwencjami tych wszystkich rzeczy. Ogranicz kupowanie i sprzedawanie tak bardzo, jak tylko możesz. Uproszczać.

Bądź aspołeczny Krok 15
Bądź aspołeczny Krok 15

Krok 9. Znajdź pracę, która sprawi, że będziesz zajęty i odizolowany

Istnieje wiele zawodów i dziedzin, które dobrze współpracują z typami antyspołecznymi. Jeśli nie jesteś wielkim fanem „ludzi”, rozważ rozważenie jednej z poniższych dziedzin kariery jako możliwości na dłuższą metę:

  • Bezpieczeństwo nocne
  • Pismo
  • Wprowadzanie danych
  • Długodystansowa jazda ciężarówką
  • Fotografia przyrodnicza
  • Programowanie komputerowe
Bądź aspołeczny Krok 16
Bądź aspołeczny Krok 16

Krok 10. Przestań przepraszać

Nie musisz przepraszać za siebie i za to, jaki jesteś, ani pozycjonować się społecznie pod innymi. Jeśli jesteś introwertykiem i wolisz być sam niż chodzić na imprezy i spotykać się, nie musisz próbować „zmieniać” swojego zachowania lub siebie. Nie przepraszaj za to, jaki jesteś.

Osoby z antyspołecznym zaburzeniem osobowości często wykazują niezdolność do okazywania skruchy, co może być poważnym problemem i wyraźną różnicą od introwertyków, którzy za dużo przepraszają. Jeśli faktycznie nie możesz komuś współczuć, jest to oznaką poważnego problemu psychologicznego. Jeśli uważasz, że Twoje antyspołeczne zachowanie może stanowić problem i chcesz się zmienić, natychmiast zasięgnij porady

Część 3 z 3: Negocjowanie wspólnych interakcji społecznych

Bądź aspołeczny Krok 17
Bądź aspołeczny Krok 17

Krok 1. Przejdź przez szkołę

Negocjowanie kariery szkolnej to częsty problem osób aspołecznych. Ważne jest, aby pamiętać, że nie jesteś ponad rówieśnikami, nauczycielami ani kimkolwiek w Twojej szkole. Im bardziej będziesz w stanie zaakceptować rzeczy, które cię upodabniają, zamiast skupiać się na tym, w jaki sposób jesteś inny, tym łatwiej będzie ci przejść przez szkołę.

  • Jeśli masz trudności z nawiązaniem przyjaźni w szkole, sprawy mogą być o wiele trudniejsze. Postaraj się znaleźć małą grupę ludzi, którym ufasz i z przyjemnością spędzasz z nimi czas. Często ludzie, którzy zmagają się z tendencjami antyspołecznymi, mogą dobrze prosperować z dobrą grupą przyjaciół.
  • „Popularne” dzieciaki w Twojej szkole nie zawsze są idealnymi przyjaciółmi. Zignoruj ich i zawrzyj inną grupę przyjaciół. Aspołeczni nastolatki często opisują pogardę dla popularnego tłumu i zawsze zdrowsze jest ignorowanie tej sceny tak bardzo, jak to możliwe.
Bądź aspołeczny Krok 18
Bądź aspołeczny Krok 18

Krok 2. Połóż głowę w pracy

Miejsce pracy może być kolejnym trudnym środowiskiem dla osób antyspołecznych. Konieczność radzenia sobie z różnymi osobowościami i autorytetami może opodatkować umiejętności społeczne każdego, zwłaszcza jeśli wolisz własną firmę. Podczas gdy wiele szczegółów dotyczących negocjowania dnia pracy będzie dotyczyć Twojej konkretnej pracy, możesz nauczyć się robić kilka rzeczy, aby zachować szczęście i zdrowie.

  • Unikaj projektów grupowych i wspólnych wysiłków, które mogą powodować konflikty u osób z tendencjami antyspołecznymi. Wykonuj swoją własną pracę.
  • Kiwnij głową i uśmiechnij się do autorytetów. Nie musisz lubić swojego szefa, ale jeśli chcesz zachować swoją pracę, musisz kontrolować swoje uczucia. Unikaj niezręcznych konfrontacji.
  • Miej wiele innych hobby i zainteresowań poza pracą. Jeśli praca okaże się trudnym środowiskiem społecznym, zaprzyjaźnij się i spędzaj czas na robieniu wielu rzeczy poza pracą, aby Twój osobisty czas był zajęty i zaangażowany.
Bądź aspołeczny Krok 19
Bądź aspołeczny Krok 19

Krok 3. Wystarczy pojawić się na imprezach, a następnie wyjść

Wielkie tłumy ludzi krzyczących, tańczących, krzyczących i robiących selfie? Imprezy są dużym problemem zarówno dla introwertyków, jak i osób aspołecznych, a próby negocjowania zaproszeń mogą powodować stres i niepokój. Przestań się martwić, czy zawiedziesz znajomego, nie pojawiając się na przyjęciu, ponieważ chcesz zostać w domu i poczytać. Zaplanuj szybkie zatrzymanie się, a następnie wróć do robienia tego, co chcesz zrobić.

  • Zrób szybki bieg przez imprezę, zostań wystarczająco długo na przekąskę i darmowego drinka, zrób sobie przerwę na łazienkę, a następnie wyjdź tylnymi drzwiami i ucieknij.
  • Jeśli nie możesz się wymknąć, wymyśl wymówkę, żeby odejść, albo nie. Nie jesteś nikomu winien wyjaśnienia bardziej skomplikowanego niż: „Cóż, muszę już iść. Dobra impreza!”
Bądź aspołeczny Krok 20
Bądź aspołeczny Krok 20

Krok 4. Lepsze odbieranie czasu, aby uniknąć niezręcznych rozmów

Jeśli odbierasz swoje dzieci ze szkoły i chcesz uniknąć niezręcznych, bezsensownych rozmów z innymi rodzicami podczas oczekiwania, po prostu naucz się lepiej zaplanować podróż, aby uniknąć konieczności długiego czekania. W drodze do szkoły napij się kawy i pokaż się, gdy szkoła się kończy. Poczekaj w samochodzie, aż zobaczysz swoje dziecko, a następnie wymyśl wymówkę, aby ruszyć w drogę.

W razie potrzeby sfałszuj rozmowę telefoniczną. Nie musisz być świetnym aktorem, żeby co 20 sekund podnieść telefon i powiedzieć „Mmhmm… tak”

Bądź aspołeczny Krok 21
Bądź aspołeczny Krok 21

Krok 5. Uzyskaj pomoc, jeśli starasz się uniknąć kłopotów

Zachowanie aspołeczne jest ogólnie charakteryzowane jako zaburzenie, a nie coś, co ktoś wybiera, ponieważ wiąże się z niemożnością przestrzegania tradycyjnych praw i oczekiwań rządzących społeczeństwem. Osoby wykazujące zachowania antyspołeczne mogą mieć powtarzające się problemy z aresztowaniem lub innymi problemami behawioralnymi. Inne oznaki zachowań antyspołecznych wymagające oceny medycznej i psychologicznej obejmują:

  • Wielokrotnie kłamiąc lub oszukując innych
  • Brak planowania na przyszłość
  • Nadmiernie agresywne zachowanie i lekkomyślność
  • Niezdolność do utrzymania pracy
  • Brak wyrzutów sumienia za zachowania

Porady

  • Bycie aspołecznym nie oznacza, że nie możesz mieć NIEKTÓRYCH przyjaciół, bez względu na to, co mówi słownik. Spróbuj znaleźć jednego lub dwóch dobrych przyjaciół i trzymaj się ich.
  • Niektórzy aspołeczni ludzie są antyspołeczni niechętnie (ci ludzie mają tendencję do bycia naturalnie nieśmiałymi i trzymają rzeczy dla siebie). Spróbuj znaleźć kogoś takiego na swoich zajęciach (nie powinno to być trudne, prawdopodobnie będą jedynymi, którzy nie będą dużo mówić) i obserwuj, jak się zachowują. Nie bądź jak stalker ani nic takiego, ale spróbuj zobaczyć, co sprawia, że ludzie nie włączają ich do rozmowy.

Zalecana: