3 sposoby na uniknięcie łobuzów

Spisu treści:

3 sposoby na uniknięcie łobuzów
3 sposoby na uniknięcie łobuzów

Wideo: 3 sposoby na uniknięcie łobuzów

Wideo: 3 sposoby na uniknięcie łobuzów
Wideo: Jak pokonać insulinooporność? 3 sposoby na IO 2024, Marsz
Anonim

Znęcanie się może zranić twoje uczucia i sprawić, że będziesz bać się wychodzić z domu. Jeśli masz do czynienia z łobuzem, wiedz, że nie jesteś sam, a wszystko się poprawi! Jednym ze sposobów, aby szybko poczuć się lepiej, jest unikanie łobuzów, niezależnie od tego, czy widzisz ich osobiście, czy też dokuczają Ci w sieci. Jednak ważne jest również, aby budować siebie, aby mieć pewność siebie i wsparcie.

Kroki

Metoda 1 z 3: Osobiste radzenie sobie z prześladowcami

Unikaj łobuzów Krok 1
Unikaj łobuzów Krok 1

Krok 1. W miarę możliwości omijaj miejsca, w które twój tyran lubi jeździć

Zwróć uwagę na to, gdzie widzisz swojego łobuza, a następnie śledź miejsca, w których zazwyczaj przebywają. Jeśli możesz, unikaj tych miejsc, aby zmniejszyć prawdopodobieństwo, że zobaczysz swojego łobuza. Nie pozwól jednak, aby powstrzymały Cię od odwiedzania miejsc, które lubisz.

  • Na przykład możesz zauważyć, że twój tyran lubi spędzać czas przy głównym wejściu do twojej szkoły. Zamiast tego możesz skorzystać z tylnego wejścia.
  • Podobnie możesz zauważyć, że twój tyran jest zawsze w pokoju socjalnym w pracy. Możesz spędzić przerwy gdzie indziej.
  • Jeśli jednak twój łobuz lubi spędzać czas w sali koncertowej, ale ty też jesteś w zespole, nie pozwól, by powstrzymywał cię od robienia tego, co kochasz!
Unikaj łobuzów Krok 2
Unikaj łobuzów Krok 2

Krok 2. Zidentyfikuj miejsca zastraszania w Twojej szkole i nie idź sam

Większość szkół ma obszary, w których często dochodzi do znęcania się. Często są to obszary trudne do nadzorowania przez dorosłych. Zwróć uwagę na te obszary w swojej szkole, a następnie postaraj się nie chodzić tam sam. Oto kilka popularnych hotspotów:

  • Łazienki studenckie
  • Szatnia
  • Autobus szkolny
  • Korytarze, które nie są dobrze nadzorowane
  • Jadalnia
  • Plac zabaw
Unikaj łobuzów Krok 3
Unikaj łobuzów Krok 3

Krok 3. Podróżuj z kumplem, aby łobuz nie zadzierał z tobą

Prześladowcy rzadziej będą Ci przeszkadzać, gdy nie jesteś sam, więc używaj systemu kumpli, aby trzymać swoich prześladowców z dala. Idź z przyjacielem, gdy wiesz, że twój tyran może być w pobliżu.

  • Jeśli w pobliżu nie ma nikogo z twoich przyjaciół, poszukaj kogoś, kto nie należy do grupy łobuza. Następnie postaraj się trzymać wokół nich. Rozpocznij rozmowę od prostego pytania typu: „Co myślisz o nowym nauczycielu nauk ścisłych?” lub „Co myślisz o ostatnim rajdzie motywacyjnym?”
  • Im więcej ludzi masz wokół siebie, tym mniejsze prawdopodobieństwo, że łobuz będzie z tobą zadzierał. Staraj się spędzać czas z grupą tak często, jak możesz.
Unikaj łobuzów Krok 4
Unikaj łobuzów Krok 4

Krok 4. Stań prosto, trzymaj głowę wysoko i odejdź od łobuza

Prześladowca chce, abyś czuł się źle, więc będzie mniej prawdopodobne, że będzie ci przeszkadzał, jeśli będziesz wyglądać pewnie. Zachowuj się, jakbyś był pewny siebie, utrzymując proste plecy, odchylając ramiona do tyłu i patrząc prosto przed siebie. Następnie szybko odejdź.

W porządku, jeśli czujesz się zdenerwowany i przestraszony w środku! Nadal możesz sprawić, by twój tyran myślał, że jesteś pewny siebie

Unikaj łobuzów Krok 5
Unikaj łobuzów Krok 5

Krok 5. Nie reaguj, gdy twój tyran cię obraża

Ponieważ twój tyran próbuje sprawić, że poczujesz się źle, mają nadzieję, że zareagujesz na to, co powie. Spróbuj udawać, że nie słyszysz, co mówią. Inną opcją jest śmianie się z tego, co mówią.

  • Jeśli czujesz, że musisz coś powiedzieć, zrób to z klasą. Możesz powiedzieć: „Skończyłeś?” "Dlaczego do mnie mówisz?" lub „Wydaje się, że myślisz, że obchodzi mnie, co myślisz”.
  • Trudno się nie denerwować, gdy ktoś cię znęca. Aby zachować spokój, policz do 100, wyobraź sobie, że robisz coś zabawnego lub pomyśl o swojej ulubionej scenie w filmie komediowym. Ewentualnie spróbuj wziąć głęboki oddech. Skupienie się na oddychaniu może pomóc ci pozostać w zgodzie z ciałem i uspokoić się. Jeśli później nadal będziesz się denerwować, porozmawiaj z zaufanym przyjacielem lub zapisz swoje uczucia, aby się nie gromadziły.
Unikaj łobuzów Krok 6
Unikaj łobuzów Krok 6

Krok 6. Porozmawiaj o zastraszaniu z zaufaną osobą dorosłą lub przełożonym

Możesz czuć się zaniepokojony, że nikt cię nie wysłucha, ale pomoc jest dostępna. Nie zasługujesz na prześladowanie! Jeśli jesteś dzieckiem lub nastolatkiem, powiedz dorosłemu, któremu ufasz, na przykład Twojemu rodzicowi, opiekunowi, ulubionemu nauczycielowi lub doradcy. Jeśli jesteś osobą dorosłą, porozmawiaj ze swoim przełożonym lub kierownikiem działu kadr. Następnie poproś ich, aby pomogli ci uporać się z łobuzem.

  • Powiedz: „Każdego dnia Myka czeka na mnie w łazience między zajęciami. Kiedy mnie widzi, wyzywa mnie, naśmiewa się z mojego wyglądu i pluje na mnie. Pomożesz mi wymyślić, co robić?
  • Możesz też powiedzieć: „Kiedy Kevin się stresuje, przychodzi do mojego biura i krzyczy na mnie bez powodu. To naprawdę wpływa na moją wydajność pracy i sprawia, że boję się przychodzić do pracy. Jak możemy rozwiązać ten problem?”

Metoda 2 z 3: Radzenie sobie z cyberprzemocami

Unikaj łobuzów Krok 7
Unikaj łobuzów Krok 7

Krok 1. Rozpoznaj cybernękanie jako cyfrowe nękanie i groźby

Cyberprzestępcy mogą wykorzystywać wiadomości tekstowe, wiadomości online, media społecznościowe i e-maile, aby cię skrzywdzić lub upokorzyć. Możesz znać osobę, która to robi, lub może ona użyć fałszywego profilu. Zwróć uwagę, czy otrzymujesz wiadomości lub widzisz posty online, które wprawiają Cię w zakłopotanie lub strach. Możliwe, że jesteś cyberprzemocą.

Na przykład możesz otrzymać wiadomość „Nikt cię nie lubi”. To jest cyberprzemoc i to jest złe. Dodatkowo nie wierz w wiadomość, ponieważ nie jest to prawda

Unikaj łobuzów Krok 8
Unikaj łobuzów Krok 8

Krok 2. Powiedz komuś, komu ufasz, że doświadczasz cyberprzemocy

Prawdopodobnie nie chcesz, aby ktokolwiek wiedział, co się dzieje, ale ważne jest, abyś komuś o tym powiedział. Wyjaśnij, co się dzieje i pokaż tej osobie posty. Następnie poproś ich, aby pomogli ci powstrzymać zastraszanie.

  • Porozmawiaj z rodzicem, opiekunem, starszym rodzeństwem, dziadkiem, nauczycielem, pedagogiem szkolnym, dyrektorem, przełożonym lub kierownikiem ds. zasobów ludzkich.
  • Powiedz: „Niektóre dzieci ze szkoły stworzyły fałszywe konta w mediach społecznościowych i wysyłają mi okropne wiadomości. Nie wiem, co robić, a potrzebuję pomocy”.
  • Możesz również powiedzieć: „Ktoś wysyła nękające e-maile na mój służbowy adres e-mail i ma informacje wewnętrzne, które są dostępne tylko dla pracowników. Czy można wyśledzić nadawcę?”
Unikaj łobuzów Krok 9
Unikaj łobuzów Krok 9

Krok 3. Blokuj konta, o których wiesz, że Cię zastraszają

Gdy otrzymasz wiadomość lub zobaczysz złośliwy post, natychmiast zablokuj to konto. Utrudnia to łobuzom dotarcie do Ciebie.

  • Niektórzy napastnicy utworzą nowe konto, aby nadal mogli Cię zastraszać. Jeśli tak się stanie, zablokuj również te konta.
  • Jeśli otrzymujesz szkodliwe i niemiłe komentarze do swoich postów i filmów, rozważ wyłączenie komentarzy do swoich postów, aby powstrzymać nękanie.
  • Jeśli martwisz się utratą dowodów prześladowania, poproś zaufanego znajomego, aby zrobił zrzuty ekranu postów i komentarzy, które widzi na swoim koncie. Na przykład, jeśli dzieci ze szkoły publikują o Tobie, Twój znajomy może wykonać zrzut ekranu swoich komentarzy.
Unikaj łobuzów Krok 10
Unikaj łobuzów Krok 10

Krok 4. Nie odpowiadaj na żadne otrzymane wiadomości

Otrzymywanie od kogoś złośliwych wiadomości bardzo boli, więc zrozumiałe jest, że chcesz na nie odpowiedzieć. Jednak zrobienie tego tylko pogorszy sytuację, ponieważ łobuz będzie nadal wysyłał wiadomości. Zamiast tego odmawiaj rozmowy z kimś, kto będzie dla ciebie złośliwy.

Pomocne może być napisanie odpowiedzi na kartce papieru, a następnie jej podarcie. Możesz też powiedzieć przyjacielowi lub członkowi rodziny, jak się czujesz

Unikaj łobuzów Krok 11
Unikaj łobuzów Krok 11

Krok 5. Zrób zrzut ekranu, co zostało powiedziane o Tobie, a następnie usuń oryginalny post

Zapisz zrzuty ekranu w pliku lub na dysku flash, aby użyć ich jako dowodu nękania. Jednak nie oglądaj ich ponownie po umieszczeniu ich w folderze. Zamiast tego spróbuj wyrzucić komentarze z głowy.

Zastanów się, czy nie dać swojemu rodzicowi lub opiekunowi pendrive'a, aby mogli go dla Ciebie zatrzymać. W ten sposób nie będziesz kuszony, aby na to patrzeć, gdy czujesz się przygnębiony

Unikaj łobuzów Krok 12
Unikaj łobuzów Krok 12

Krok 6. Uważaj na to, co publikujesz i udostępniasz znajomym

Chociaż jest to całkowicie niesprawiedliwe, Twoje osobiste zdjęcia, posty i prywatne wiadomości mogą być wykorzystywane do zastraszania Cię. To wcale nie twoja wina! Jednocześnie możesz się zabezpieczyć, uważając na to, co wysyłasz i publikujesz.

Na przykład unikaj wysyłania ujawniających zdjęć

Unikaj łobuzów Krok 13
Unikaj łobuzów Krok 13

Krok 7. Unikaj szukania zemsty, ponieważ na dłuższą metę boli

Kiedy ktoś cię rani, to całkowicie normalne, że chcesz zemsty. Jednak skupienie się na zemście odciąga cię od własnego szczęścia. Co więcej, może to faktycznie wpędzić Cię w kłopoty z powodu cyberprzemocy. Zamiast tego przypomnij sobie, że najlepszą zemstą jest bycie szczęśliwym!

Nie możesz kontrolować tego, jak zachowują się inni ludzie, ale możesz kontrolować, jak na nich reagujesz. Zamiast reagować gniewem, reaguj dbając o siebie

Unikaj łobuzów Krok 14
Unikaj łobuzów Krok 14

Krok 8. Skoncentruj swoją uwagę na tym, aby Twoje prawdziwe życie było niesamowite

Jeśli masz do czynienia z cyberprzestępcami, najlepszym sposobem na ich uniknięcie jest pozostanie offline. Zamiast spędzać czas przy telefonie lub komputerze, zajmij się hobby i zajęciami, które lubisz. Wypróbuj następujące rozwiązania:

  • Naucz się grać na instrumencie.
  • Weź udział w popołudniowych zajęciach plastycznych.
  • Rozpocznij grę RPG ze znajomymi.
  • Dołącz do drużyny sportowej.
  • Zapisz się na zajęcia taneczne.
  • Zdobądź zwierzaka.
  • Czytać książki.

Metoda 3 z 3: Budowanie siebie

Unikaj łobuzów Krok 15
Unikaj łobuzów Krok 15

Krok 1. Uznaj, że zastraszanie nigdy nie jest twoją winą

Możesz mieć wrażenie, że zrobiłeś coś, aby przyciągnąć uwagę łobuza, i to jest całkowicie normalne. Jednak to nie twoja wina, że tak się dzieje. Pamiętaj, że tyran dokonał wyboru, by cię skrzywdzić, więc to wszystko jego wina.

Powiedz sobie: „Tu chodzi o nich, nie o mnie”

Unikaj łobuzów Krok 16
Unikaj łobuzów Krok 16

Krok 2. Wyobraź sobie, że jesteś zwycięzcą, a nie ofiarą

Zastraszanie może sprawić, że poczujesz się jak ofiara, ale to nie znaczy, że musisz przyjąć tę tożsamość. Kiedy czujesz się zdenerwowany, wyobraź sobie, że pokonujesz tę sytuację. Wyobraź sobie, że jesteś pewny siebie i walczysz o swoje potrzeby.

Na początku może to wydawać się dziwne, ale z czasem stanie się łatwiejsze

Unikaj łobuzów Krok 17
Unikaj łobuzów Krok 17

Krok 3. Zarządzaj stresem, aby Twoje uczucia się nie gromadziły

Zastraszanie to naprawdę stresująca sytuacja, dlatego ważne jest, abyś radził sobie z tymi emocjami. Wybierz działania odstresowujące, które działają na Ciebie, a następnie uwzględnij je w swojej codziennej rutynie. Oto kilka pomysłów do wypróbowania:

  • Przekaż swoje uczucia przyjacielowi.
  • Moczyć w gorącej kąpieli.
  • Ćwicz przez 30 minut.
  • Napisz w dzienniku.
  • Tworzyć sztukę.
  • Kolor w kolorowance dla dorosłych.
Unikaj łobuzów Krok 18
Unikaj łobuzów Krok 18

Krok 4. Rób to, co lubisz, zamiast myśleć o łobuzach

Zasługujesz na szczęście, więc nie pozwól łobuzom zajmować całego twojego czasu. Rób coś, co lubisz każdego dnia, aby stworzyć życie, które kochasz. Może to również pomóc w przezwyciężeniu zastraszania i budowaniu pewności siebie.

Możesz na przykład uprawiać sport, tańczyć, tworzyć sztukę, pomagać zwierzętom, grać w gry zręcznościowe, grać w kręgle lub spędzać czas w lokalnej kawiarni

Unikaj łobuzów Krok 19
Unikaj łobuzów Krok 19

Krok 5. Buduj przyjaźnie z ludźmi, którzy mają wspólne zainteresowania

Przyjaciele tworzą świetny system wsparcia, więc nawiązuj kontakty z ludźmi, z którymi masz coś wspólnego. Aby poznać nowych ludzi, dołącz do klubu, chodź na imprezy szkolne i spotykaj się w popularnych miejscach. Rozmawiaj z ludźmi, których spotykasz, a następnie połącz się z nimi w mediach społecznościowych. Wkrótce będziesz mieć dobrze prosperującą grupę przyjaciół!

  • Bądź na bieżąco ze znajomymi, wysyłając im codzienne wiadomości.
  • Zaproś znajomych na spotkanie. Możesz grać w gry, oglądać film lub wyjść.
Unikaj łobuzów Krok 20
Unikaj łobuzów Krok 20

Krok 6. Porozmawiaj z doradcą, jeśli zmagasz się z nękaniem

Radzenie sobie z tyranem jest naprawdę trudne i to normalne, że potrzebujesz dodatkowej pomocy. Na szczęście terapeuta lub terapeuta może pomóc ci uporać się z negatywnymi uczuciami, które możesz mieć z powodu twojego tyrana. Następnie pomogą ci nauczyć się zdrowych sposobów radzenia sobie z uczuciami i innego myślenia. Porozmawiaj z rodzicem lub opiekunem o wizycie u doradcy.

  • Jeśli nie możesz iść do poradni, spróbuj porozmawiać ze swoim pedagogiem szkolnym.
  • Poradnictwo może być objęte twoim ubezpieczeniem, więc poproś rodziców o sprawdzenie twoich świadczeń.

Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube

Porady

Odpowiadaj na nie w inteligentny i pewny sposób

Ostrzeżenia

  • Staraj się nie płakać ani nie złościć się na łobuza.
  • Chociaż może być trudno się oprzeć, unikaj zemsty na łobuzie. Bądź większą osobą.

Zalecana: